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隨著氣溫逐漸上升,許多高空作業(yè)車司機(jī)在開車時會感覺困倦疲乏、頭暈眼澀.有些夏困其實是因為一些營養(yǎng)素缺少造成的.
一、缺鐵.高空作業(yè)車司機(jī)長期坐在車內(nèi),很多人都在不知不覺中長出了大肚腩,為了減肥往往拒絕進(jìn)食肉類或很少攝取蛋白質(zhì),經(jīng)常以蔬菜、瓜果充饑,這樣無法供應(yīng)足夠的鐵,身體很容易疲乏.對司機(jī)朋友們來說,每天吃100克豬牛羊等紅肉是必要的.瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵,對健康也有好處.
二、缺堿性食物.很多高空作業(yè)車司機(jī)朋友經(jīng)常無緣無故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠等癥狀,但到**又檢查不出毛病,這多由不良生活習(xí)慣引起,要改變**先要多運(yùn)動.其次要多吃堿性食物,如海帶、白蘿卜、豆腐、大豆、蘋果等.有人認(rèn)為酸的東西就是酸性食物,比如葡萄、草莓、檸檬等,其實它們是典型的堿性食物.
三、缺維生素.維生素B1缺乏或不足,常使人感到乏力,富含維生素B1的食物有動物內(nèi)臟、肉類、蘑菇、青蒜等.維生素B2缺乏,使肌肉運(yùn)動無力,耐力下降,也容易讓高空作業(yè)車司機(jī)朋友產(chǎn)生疲勞.富含維生素B2的食物有蛋類、牛奶、豌豆、花生、紫菜等.